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过于追求完美易诱发强迫症

发布时间:2016-02-20 12:04来源:未知点击:

强迫症作为现在被很多人熟知的一种精神疾病,人们在预防强迫症方面也是费尽功夫。强迫症很多时候与心理有关,当然也有遗传、生化因素的关系,但是在预防强迫症方面不能忽视性格缺陷方面的预防。

  要怎么样预防强迫症?

  1、不要过分追求完美

  不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要太在意别人怎么看自己。有的人往往想将自己的欲望达到一种完美的境界,在完成自己的欲望的同时,绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现,他们内心会出现一种强迫性求全欲,甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满,这种人非常容易出现强迫症。

  2、学会顺其自然

  强迫性格的典型特点就是喜欢琢磨,一件微不足道的事也要思考很久,这种性格的人要注意学会接纳他人,不要钻牛角尖,学会适应环境而非改变环境。

  3、重过程而非结果

  做任何事情都要抱着一种欣赏体验快乐的心情和热情,重视过程,不要过分看重结果。

  4、客观认识自己,坦然面对现实

  有强迫性格的人要敢于丢掉精神包袱以减轻不安全感;学习合理的应激处理方法增强自信,以减轻不确定感;不好高骛远,不过分追求精益求精,有助于减轻不完美感。

  5、学会自我调节

  生活中遇到自己不能解决的问题时,要及时寻求专业人士的帮助,必要时给予相应的治疗,以减少患者重复行为的次数和时间。

  面对强迫症应该怎么样治疗?

  通常面对强迫症这一精神疾病,会采取:行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。

  要 治疗强迫症,首先要解除自己对强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强 迫症状之所以出现,正是由于患者不允许这种症状出现,非要和它对抗,这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上 就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。

  “带着症状,顺其自然”,这是森田治疗的核心。 强迫症状要完全消失比较困难,患者和家属要接受强迫症状,带着症状去生活学习,顺其自然,为所当为,接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状,可以去反 复重复想或者做,一旦焦虑缓解,建议及时转移注意力,强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立 起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣,观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。

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